Havza Haber Ajansı’nın bildirdiğine göre Talebe Medya Okuryazarlığı Derneği, internet bağımlılığıyla ilgili bazı bilgilendirici içerikler yayımlayarak şu ifadelere yer verdi:
İnternet Bağımlılığı Nedir?
İnternet bağımlılığı (Internet Addiction), kişinin internet ve onunla ilişkili araçlara — bilgisayar, akıllı telefon, tablet vb. — aşırı derecede bağımlı hale geldiği davranışsal bozukluktur.
Bu bağımlılık öyle bir seviyeye ulaşabilir ki bireyin sosyal ilişkileri, eğitimi, iş hayatı ve fiziksel-ruhsal sağlığı üzerinde ciddi olumsuz etkiler bırakabilir.
İnternet Bağımlılığının Belirtileri
🔹 Aşırı internet kullanımı:
Kişi büyük bir zamanını çevrim içi geçirir ve iş, eğitim, spor veya sosyal etkileşim gibi diğer faaliyetleri ihmal eder.
🔹 Kontrol kaybı:
İnternet kullanım süresini kısıtlamaya çalışsa da başarılı olamaz ve sürekli internete dönme eğilimi gösterir.
🔹 Yoksunluk belirtileri:
İnternete erişimi kısıtlandığında; anksiyete, sinirlilik, depresyon ve huzursuzluk gibi belirtiler yaşar.
🔹 Sorumlulukları ihmal etme:
Aşırı internet kullanımı sebebiyle iş, okul, aile ve arkadaşlarına karşı olan sorumluluklarını yerine getirmez.
🔹 Sosyal ilişkilerde bozulma:
Sanal dünyada fazla zaman geçirmesi, gerçek hayattaki sosyal ilişkilerinin zayıflamasına veya tamamen kopmasına yol açar.
🔹 Fiziksel Sorunlar:
İnternetin aşırı kullanımı; sırt ve boyun ağrısı, göz yorgunluğu, baş ağrısı ve uyku problemleri gibi fiziksel rahatsızlıklara yol açabilir.
🔹 Sosyal İzolasyon:
Kişi gerçek sosyal etkileşimlerden uzaklaşarak zamanının büyük bölümünü sanal dünyada geçirmeyi tercih edebilir.
🔹 Uyku Bozuklukları:
Özellikle yatmadan önce internet kullanımı, kişinin biyolojik uyku-uyanıklık döngüsünü bozabilir.
İnternet Bağımlılığının Tehlikeleri
🔸 Psikolojik Problemler:
İnternet bağımlılığı; depresyon, anksiyete, uyku bozuklukları ve hatta olumsuz düşüncelere yol açabilir.
🔸 Sosyal Problemler:
Kişi, sosyal ilişkilerini kaybedebilir ve yalnızlığa sürüklenebilir.
🔸 Eğitim ve İş Performansında Düşüş:
Aşırı internet kullanımı, kişinin akademik veya iş yaşamındaki performansını olumsuz etkiler.
🔸 Fiziksel Sağlık Problemleri:
Bel ve sırt ağrısı, göz yorgunluğu, baş ağrısı, obezite ve sindirim sorunları görülebilir.
🔸 Güvenlik Riskleri:
İnternette çok vakit geçiren bireyler; kişisel bilgilerinin çalınması, dolandırıcılık ve istismara uğrama gibi dijital güvenlik tehditleriyle karşı karşıya kalabilir.
🔸 Aile İlişkilerinde Bozulma:
İnternet bağımlılığı aile içi iletişimi zayıflatabilir, gerginlik ve çatışmalara neden olabilir.
İnternet Bağımlılığının Önlenmesi ve Tedavisi İçin Yöntemler
🔹 İnternet kullanım süresini sınırlandırmak:
Günlük internet kullanımına belirli bir süre ayırmak ve bu sınırlamaya sadık kalmak.
🔹 Sağlıklı alternatif aktiviteler bulmak:
İnternet yerine spor yapmak, kitap okumak, aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek gibi sağlıklı uğraşlar edinmek.
🔹 İnsanlarla iletişim kurmak:
Aile üyeleri ve arkadaşlarla yüz yüze iletişimde bulunmak ve sosyal etkinliklere katılmak.
🔹 Profesyonel destek almak:
Eğer kişi internet kullanımını kendi başına kontrol edemiyorsa bir psikolog ya da danışmandan yardım almak.
📌 Not:
Eğer kendinizde veya çevrenizdekilerde internet bağımlılığı belirtileri fark ediyorsanız gecikmeden profesyonel yardım almanız önemlidir.
yorumunuz